郑伟建博士：小寒咋调理才会运势好？

　　小寒是2104骨气中的第2103个骨气，是干支历子月的停止和丑月的肇始，光阴是正在公历1月5-7日之间，这时候正值“39”先后，小寒标记着入手下手进入一年中最严寒的日子。
　　小寒光阴：2017年1月5日（夏历102月初8礼拜4）。

　　一、小寒的由来
　　1月5日或6日太阳抵达黄经285时为小寒，它与大寒、小暑、大暑及处暑同样，都是暗示气温冷暖变动的骨气。《月令7102候集解》：102月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。小寒的意义是天色曾经很冷，中国大全体区域小寒和大寒时代一样平常都是最冷的时代，小寒一过，就进入出门冰上走的39天了。

　　2、小寒怎样分为3候？
　　位理学将小寒分为3候：一候雁北乡，2候鹊始巢，3候雉始鸲，今人以为留鸟中大雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已动，以是大雁入手下手向北迁徙；此时北*各处可见到喜鹊，而且感到到阳气而入手下手筑巢；第3候雉鸲的鸲为鸣叫的意义，雉正在亲近49时会感阳气的发展而鸣叫。

　　3、寒为欠好气味，怎样寄望？

　　1、小寒骨气正处于39冷天，是一年中天气最冷的时段。此时恰是人们增强身材熬炼、普及身材本质的大好机会。
　　俗语说：冬季动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。
　　位理学以为，人体内的血液，得温则易于固定，得寒就简单停止，所谓血遇寒则凝，说的便是这个事理。以是保暖就业必定要做好，宜多举行户外的活动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要正在精力上宜静神少虑、通畅悲观，不为杂事费心，心态和悦。

　　4、冬至、小寒到大寒，为什么要藏？
　　1、春生、夏长、秋收、冬藏，是大做作的法则。位理学以为天人响应，冬至到小寒、大寒的这段光阴，是一年中最严寒的季候，正在此时代应注重摄生冬藏。
　　正在《黄帝内经》中早有了天人响应的头脑。《素问.宝命全形论》篇中有人以乾坤之气生，4时之法成的叙述。人既然生于做作就应当与做作合为一体，适应做作的法则，方可尽终天算。

　　2、冬天里，做作界中的阳气处于一种封藏的形态，春夏那种地气蒸腾的氛围都消散了，天色变得严寒、枯燥。人呢，要适应大做作这类封藏之性，早睡晚起，晚到甚么光阴，要比及日出复兴床。由于日出意味着阳气的健壮，此时人动，就不会被寒所伤。

　　3、冬天摄生总准则是就温远寒，但不是就热，由于，热则开辟腠理，也会扰动阳气。有之处冬季烧暖气，室内温度到达30度，想一想，炎天碰到如许的低温人也会好受，况且正在冬天，以是，人会出汗，腠理开泄，等再出门时碰到冷气就简单得病，小儿、暮年人最易受益。为什么要闭藏，由于只要藏才干有发，今冬的藏便是为了来年春季更有怄气，不然，今冬把一点阳气耗散，来岁发火不会壮旺。不但身材要适应做作，精力也要适应做作，换言之精力也要坚持一种闭藏形态。

　　补气重要针对气虚体质：
　　如动后冒虚汗、精力困乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和5味子等。

　　补血重要针对贫血体质：
　　如头昏脑胀、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇惨白、妇人月经量少且色淡等，使用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

　　补阴针对阴虚体质：
　　如夜间冷汗午后低热、两颊潮红、伯仲心热、妇人白带增加等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

　　补阳针对阳虚体质：
　　如伯仲冰冷、怕冷、腰酸、性性能低上等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

　　小寒时进补，郑伟建博士倡议伴侣们可多吃有温养阳气动机的食品，比方羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。