今年霜降记好三防四补 身体康健过好冬

　　霜降作为秋季的最初一个骨气，有不少人是很喜好的，由于到了霜降就代表离过年不远了，可是喜迎霜降的同时也要注重防护，比方“防风防病防湿”这3防，“补血补气补阴补阳”都是必要器重的，只要身材好了才能够安康地渡过冬季。

　　防风防病防湿护身材

　　不论是甚么骨气，本人的身材本质是最主要的。“寒性呆滞，寒性收引”。小寒季节，保暖是第一要务，尤为要注重头部保暖，外出记得带帽。由于头部是人体的神经中枢地点，而且头为诸阳之会，一切的阳经都上达于头部。以是能够取舍穿一些高领衣服、围脖、帽子等均可以回护头颈，冬季正在室外即便戴一顶很薄弱的帽子，也有助于御寒。

　　补气补血补体质

　　正在这个骨气中不但要增强进攻，更是应当普及本人的体系素质。补气的时分如动后冒虚汗、精力困乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和5味子等。补血则能够如头昏脑胀、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇惨白、妇人月经量少且色淡等，使用当归、熟地、白芍和首乌等。补阴如夜间冷汗午后低热、两颊潮红、伯仲心热、妇人白带增加等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等。

　　多吃柿子身材好

　　柿子正在冬季的食谱中也是很主要的一全体，能够让本人加倍健壮。“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。柿子养分代价很高，所含维生素和糖分比一样平常瓜果高1－2倍摆布。不外，柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人和有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。必需注重的是，柿子宜正在饭后吃，否则大概会对胃欠好。